Trudna si i osjećaš se kao da ćeš se rastopiti? Nisi jedina! Donosimo ti nekoliko jednostavnih i praktičnih savjeta kako da se rashladiš i olakšaš si ove vruće dane.
Ako si trudna i čini ti se da ti je tijelo kao radijator, nisi jedina. U trudnoći je sasvim normalno da ti je toplije nego inače. Tvoje tijelo ima više krvi, krvne žile se šire, sve radi punom parom... pa nije ni čudo da se osjećaš kao hodajući radijator.
A kad tome dodaš ljetne temperature, znaš onu "trudnički sjaj"? Ponekad više izgleda kao trudničko znojenje.
Zato evo par jednostavnih savjeta kako se rashladiti i ostati koliko-toliko ugodno, dok brojiš dane do dolaska svoje bebe.
1. Pusti stopala da dišu
Ako su ti noge natečene, izbjegavaj zatvorene cipele. Dobre sandale s udobnim potplatom su spas. A kad uhvatiš trenutak, umoči stopala u hladnu vodu. Čisto blaženstvo.
2. Pamuk, lan i lepršava odjeća
Prirodni materijali i široki krojevi su tvoj najbolji prijatelj. Izvuci one lepršave haljine, tunike, lanene hlače... i da, vrijedi i za posteljinu. Pamuk i lan su puno ugodniji za spavanje nego sintetika.
3. Voda u spreju
Mala bočica s vodom (ili sprej za lice) može biti tvoj as iz rukava. Samo špricneš malo po licu ili vratu i odmah ti je lakše. Ako voliš mirise, možeš ubaciti kap eteričnog ulja, npr. mandarine, koja je poznata po svom osvježavajućem efektu.
4. Ne zaboravi kremu za sunce
Koža ti u trudnoći može biti osjetljivija nego inače, pa neka SPF 30+ bude obavezna oprema. Dobar šešir i boravak u hladu ne znače da si "baba u penziji", nego da si pametna. I dalje možeš izgledati kao hollywoodska zvijezda, samo mudrija.
5. Ventilator pod ruku
Mini ventilator u torbi, onaj veći u stanu, što god ti pomaže da se rashladiš. Čak i obična lepeza zna spasiti dan kad staneš u red u dućanu.
6. Pij vodu, jedi sladoled
Voda, voda i još malo vode. I da, sladoled ti je službeno dozvoljen. Samo pazi, ledeni napici mogu imati suprotan efekt jer stežu krvne žile. Zato ponekad mlaka voda zapravo više hladi (znamo, nije zabavna, ali funkcionira). Ako možeš, smanji i kofein, dodatno dehidrira.
7. Pokret u vodi
Ako ti je vježbanje po vrućini noćna mora, razmisli o plivanju ili laganim vježbama u vodi. Tijelo ti je lakše, zglobovi se odmore, a osjećaj svježine je neprocjenjiv.
8. Mini trikovi kad ti je stvarno dosta
Hladna voda po zapešćima, mokra krpa na potiljak, noge u zrak i pet minuta mira, to zna biti dovoljno da se vratiš među žive. Znam, sada se osjećaš kao da ti je stalno vruće, ali vjeruj brzo će opet doći dani kad ćeš tražiti dekicu.
