Svi bismo se htjeli zdravije hraniti međutim, pri tome se ne bismo htjeli odreći užitka kojeg nam pruža hrana. No imati pravilniju prehranu, a svejedno uživati u obrocima može cijela obitelj uz ove četiri zdrave zamijene u prehrani. 

1. Avokadom zamijenite maslac ili majonezu

Avokadom možemo mazati kruh i stavljati u slasne sendviče umjesto majoneze. Pri tom važno je da je avokado potpuno zreo što se može provjeriti dodirom. Avokado koji je zreo bit će potpuno mekan na dodir i njegova kora će se s lakoćom odvajati. Dobro ga usitnite i mažite na kruh, krekere, stavljajte u sendviče. Osim što ima sličan sastav masti kao i maslinovo ulje, avokado je bogat i proteinima baš poput jogurta, a sadrži još i brojne vitamine i minerale. 

Petica Sedam najvećih grešaka zbog kojih nam se djeca debljaju

2. Pireom od jabuka zamijenite masti u kolačima

Kolači uz smanjenu količinu masti bit će jednako sočni ako masti zamijenimo pireom od jabuka. Omjer za zamjenu jest 1:1, odnosno 1 šalicu ulja možete zamijeniti 1 šalicom pirea od jabuka.

slatke radosti Mali trikovi kako obične kolače pretvoriti u zdrave

3. Zobene pahuljice umjesto krušnih mrvica

Zobene pahuljice ne mogu uspješno zamijeniti krušne mrvice primjerice kod pohanja mesa, međutim u pripremi popečaka, odrezaka od mljevenog mesa ili mesne štruce zobene pahuljice su odlična zamjena. 

Uživanje za cijelu obitelj Što sve djeca uče kroz zajedničke obiteljske obroke?

4. Datulje, suhe smokve ili šljive umjesto šećera

Dobro usitnjeno suho voće u pastu može biti izvrsna zamjena za šećer u kolačima, frapeima, na palačinkama ili u jutarnjem grizu. Svakako isprobajte jer suho voće osim šećera osigurava nam korisna prehrambena vlakna i fitokemikalije, dok nam šećer daje samo prazne kalorije.

zdrava prehrana Djeca i slatkiši: Ponudite djeci suho i svježe voće