Nije iznenađenje što postoji veza između ustaljene rutine i niže šanse za dječju pretilost. Isto tako, držati se istog vremena obroka i vremena za spavanje, i ograničiti vrijeme provedeno ispred televizije, mobitela i računala, dovodi do boljeg i kvalitetnijeg života, a time i zdrave težine.

naspavani su sretniji Loše navike koje ometaju dječji san

Najnovije istraživanje, objavljeno u International Journal of Obesity, tvrdi kako je rješenje problema dječje pretilosti u poučavanju djece kako regulirati njihovo emocionalno i tjelesno zdravlje i uvesti rutine u prehrani, spavanju, ali i vremenu provedenom ispred ekrana.

Kvaliteta spavanja Za dobar san važne su rutine, a moraš znati i koliko dijete treba spavati u kojoj dobi

Da bi došli do svojih zaključaka, tim istraživača proučavao je 11.000 djece iz Velike Britanije, rođene između 2001. i 2002. godine. Zanimljivo je da se, u dobi od 3 godine samo 41 posto djece, redovito držalo istog vremena za spavanje, dok je gotovo polovica imala isto vrijeme za obrok, a 23 posto je imalo ograničeno vrijeme provedeno ispred ekrana.

kvaliteta sna Zašto trebate maknuti ekrane od djece prije spavanja?

Zanimljivo je da je u dobi od 11 godina, 6 posto djece koje su istraživači proučavali bila pretila, a to su bila djeca koja nisu imala određeno vrijeme za spavanje. "Spavanje je inače važno, a za djecu je posebno važno", kaže autorica istraživanja Sarah Anderson. "Iako mnogo toga ostaje nepoznato o tome kako san utječe na metabolizam, istraživanja sve više pronalaze vezu između pretilosti i lošeg sna". 

Poremećaj u prehrani Kako roditelji utječu na debljinu djece?

Prema smjernicama Američke akademije za pedijatriju, preporučuje se da djeca u dobi od 3 do 5 godina trebaju spavati 10-13 sati u 24 sata. Čini se da je dobivanje ove količine spavanja jedan od najvažnijih čimbenika za povećanje izgleda za zdrav i kvalitetan život djeteta. 

Koliko sna vaše dijete dobiva i ima li uspostavljenu rutinu spavanja? Pišite nam u komentarima.