Stručnjakinja za prehranu Maryann Jacobsen, autorica mnogih knjiga i bloga, napisala je kako s djecom treba razgovarati o prehani. Donosimo deset najčešćih izjava koje roditelji govore svojoj djeci te što zapravo oni čuju, ali i što bi trebali reći i napraviti da djeca ne dožive hranu kao nešto negativno, ali i da jedu zdravije.

1. 'Vidiš, tvoj (brat, sestra, prijatelj) to jedu. Zašto ti ne jedeš?'

Kako to dijete čuje: "On/ona je bolji od tebe."

Što možeš reći: "Znam da ćeš i ti to pojesti, ljubavi. Treba vremena i puno novih okusa kako bi zavolio novu hranu."

Obrazloženje: Umjesto da se dijete osjeća inferiorno, želiš da dijete osjeća da imaš povjerenje u njega te da će jesti određenu hranu kad za to dođe vrijeme.

2. 'Nekad si volio borovnice - tako si izbirljiv'

Kako to dijete čuje: "Možda nikad neću prerasti ovu stvar oku izbirljivosti?"

Što možeš učiniti: Ne obraćaj pozornost na izbirljivost. Umjesto toga neka vrijeme jela bude ugodno iskustvo.

Obrazloženje: Izbjegavaj etiketirati dijete kao "izbirljivo" jer je to normalna faza razvoja, a ta oznaka se može zadržati.

kolumna: nasja duplančić Nemoj kuhati po željama, ne brini ako ne pojede koji ručak. Neće umrijeti od gladi

3. 'Posljednji put ti govorim, ne možeš dobiti sladoled!'

Kako to dijete čuje: "Nikad više neću dobiti sladoled."

Što možeš reći: "Sad nećeš dobiti sladoled jer imamo ručak za pola sata. Jedan dan u ovom tjednu imat ćemo ga za desert."

Obrazloženje: Djeca puno bolje prihvaćaju "ne" kad znaju zašto ne mogu dobiti i kada znaju da će to s vremenom dobiti.

4. 'Ne jedeš dovoljno. Uzmi još nekoliko zalogaja i onda možeš otići od stola'

Kako to dijete čuje: "Mami i tati je važniji prazan tanjur nego kako se ja osjećam."

Što možeš reći: "Budi siguran da si pojeo dovoljno jer će sljedeći obrok biti večera (doručak, ručak, užina)."

Objašnjenje: Kada djeca sama određuju koliko će pojesti, uče kako znati koliko im hrane treba i kad će biti gladni (ponekad je potrebno nekoliko pogrešaka).

'Mama, ja sam gladan' Mama Nasja majstorica je u kamufliranju zdravih namirnica

5. 'Ako pojedeš povrće, možeš dobiti desert'

Kako to dijete čuje: "Jedva čekam dan kad neću morati jesti povrće, a odmah ću moći pojesti desert."

Što možeš reći: Umjesto prigovaranja i nagrađivanja hranom, nudi povrće kao zdravu hranu i model zdrave prehrane. 

Objašnjenje: Istraživanja pokazuju da djeca više vole hranu koja im je 'nagrada' nego hranu koju moraju pojesti prije toga.

6. 'Dobar posao!' (nakon što je dijete pojelo više nego inače)

Kako to dijete čuje: "Mama i tata su ponosni na mene kad jedem više hrane ili pojedem sve što je na tanjuru."

Što možeš reći: "Uvijek napraviš odličan posao kad slušaš svoj trbuščić."

Objašnjenje: Pohvala djetetu zbog toga što je pojelo više hrane uči ga da je kvantiteta važnija od osjećaja sitosti, što može varirati od obroka do obroka.

istraživanje 'Još samo jedan zalogaj': Prisila i nagovaranje štete djetetu?

7. 'Jedi, to je dobro za tebe'

Kako to dijete čuje: "Okus hrane je loš."

Što možeš reći: "Okus je stvarno dobar i sličan je hrani X koju jako voliš."

Objašnjenje: Istraživanja pokazuju da za stvaranje mišljenja o hrani i okusima dijete treba više informacija. 

8. 'Ako budeš dobar u trgovini, dobit ćeš kolačić'

Kako to dijete čuje: "Svaki put kad budem dobar dobit ću slatkiše."

Što možeš reći: Neka se unaprijed znaju posljedice nakon lošeg ponašanja i ostavi hranu izvan toga. 

Objašnjenje: Razmišljaj dugoročno ako dijete stalno nagrađuješ hranom. Na primjer, u istraživanju objavljenom 2003. u časopisu Eating Behaviors osobe koje su hranu dobivale kao nagradu i kaznu vjerojatnije je da će se prejedati.

9. 'Ne jedemo često kolač jer je to loše za tebe'

Kako to dijete čuje: "Volim sve što je loše za mene (loše = zadovoljstvo)."

Što možeš reći: "Kolač nije hrana koju jedemo stalno. Jest ćemo kolače ovaj vikend na rođendanu."

Objašnjenje: Označavanje hrane kao dobre ili loše stvara predrasude o jelu. Umjesto toga, uči dijete kako da se zdravo hrani.

prehrana djece 5 rečenica koje bi trebala izbjegavati govoriti djeci za vrijeme obroka

10. 'Ne sviđa ti se večera? Hoćeš li da pripremim nešto drugo?'

Kako to dijete čuje: "Nikad ne moram probati nešto novo jer mama i tata uvijek pripreme ono što volim."

Što možeš reći: "Svi smo dobili isto jelo za ručak, ponekad je to moje omiljeno jelo, a ponekad tvoje."

Objašnjenje: Nikad ne podcjenjuj moć koju imaju riječi kada se radi o hrani.

Prehrana djeteta Radije djetetu daj špek nego hrenovke