Mnoge buduće mame žele ostati u formi i tijekom trudnoće, ali zbog svih promjena kroz koje naš organizam prolazi tijekom tih devet mjeseci, nije ni malo lako biti aktivan. Stručnjaci trudnicama preporučuju jogu kao sjajan način da ostanete u formi, ali i da se pripremite za porod. 

Joga je korisna jer vam pomaže naučiti pravilno disati i opustiti se, što će vam pomoći da lakše podnesete porod, ali i da se vaše tijelo što brže oporavi nakon poroda. Važno je da dok vježbate unosite dovoljno tekućine i osluškujete svoje tijelo kako ne biste pretjerali s vježbanjem.

Pravilno disanje na porodu

Kako trudnoća odmiče, vaš vježbanje trebalo bi biti manje intenzivno i trebalo bi izbjegavati poze koje podrazumijevaju ležanje na leđima.