Dobro je poznato kako prehrana žene u razdoblju prije trudnoće može povećati šanse za začećem. Međutim, novija istraživanja pokazuju kako prehrana budućih očeva također igra važnu ulogu. Jedno istraživanje na mužjacima miševa koji su konzumirali hranu siromašnu folatima pokazuje kako su njihovi potomci imali 30 posto veći rizik od defekata. 

Pročitajte više o tome kako način života očeva utječe na zdravlje budućih potomaka

Dokazano je da je unos folata važan za razvoj bebinog mozga i srca. No, spomenuto istraživanje pokazuje da nedostatak folata u prehrani očeva utječe na DNA u spermijima, što posljedično utječe na razvoj fetusa. 

Muška plodnost Bademi i 'zelenjava' potiču proizvodnju spermija

Dobra vijest za sve one koji planiraju trudnoću je da se pravilnim odabirom namirnica minimalno tri mjeseca prije trudnoće može doskočiti ovom problemu.

Preporuka za dnevni unos folata je 400 µg, a može se postići konzumiranjem kombinacije sljedećih namirnica:

• ½ šalice blanširanog špinata
• 1 serviranje obogaćenih žitarica
• ½ šalice riže
• 4 stapke šparoga
• ½ šalice blanširanih prokulica

Prilično uvjerljiv razlog zašto očevi moraju paziti što jedu

Muška plodnost Stvari na koje morate paziti da biste imali zdravu spermu