Određena hrana potencijalno može povećati broj i kvalitetu sperme, dok druga može nanijeti štetu. U cilju poboljšanja kvalitete sperme, važno je u prehranu uvrstiti neke od ovih namirnica.

borba s neplodnošću 10 stvari koje trebaš promijeniti kako bi povećala mogućnost začeća

1. Kamenice i sjemenke bundeve

Obje namirnice imaju velik udio cinka, što doprinosi povećanju testosterona, pokretljivosti sperme te boljoj kvaliteti.

2. Naranče

Naranče sadrže mnogo vitamina C, a studije su dokazale da poboljšavaju pokretljivost, broj i kvalitetu sperme. Ostale namirnice koje sadrže vitamin C uključuju: rajčice, brokulu, prokulice i kupus.

3. Tamno, lisnato povrće

Folati (poznatiji i kao vitamin B) u špinatu, salati, prokulici i šparogama mogu pomoći u poboljšanju kvalitete sperme.

4. Tamna čokolada

Tamna čokolada sadrži arginin, aminokiselinu koja može poboljšati broj spermija.

zdravija sperma Pokušavaš zatrudnjeti? Važno je vrijeme kad muškarac ide spavati

5. Losos i srdela

Omega-3 masne kiseline u ribi i morskim plodovima (losos, skuša, tuna, haringa i sardine), pomažu u poboljšanju kvalitete i količine sperme.

6. Sok od nara

Antioksidanti u soku od nara mogu povisiti razinu testosterona.

7. Brazilski orasi

Selen koji se nalazi u brazilskim orašastim plodovima može pomoći u povećanju broja spermija, njihovom obliku i pokretljivosti.

8. Voda

Voda je neizostavan dio u očuvanju zdravlja, a unos dovoljne količine vode pomaže u stvaranju kvalitetnih spermija.

Odgovor stručnjaka Je li moguće zatrudnjeti od predejakulata?