Težina bebe, koja se prirodno povećava, vrši dodatni pritisak na kralježnicu i zdjelicu te utječu na držanje tijela trudnice. Pod utjecajem hormona zglobovi i mišići pripremaju organizam za porođaj.

Pročitajte 11 preporuka ginekologa za rješavanje bolova u leđima.

• Nosite blago podignutu obuću, a ne ravnu.
• Izbjegavajte podizanje teških predmeta.
• Kada želite nešto podignuti s poda, to radite iz čučnja.
• Nemojte dugo stajati. Pogotovo izbjegavajte stajanje na jednom mjestu.
• Sjednite u stolcu s dobrim i anatomskim naslonom ili stavite mali jastuk iza leđa. Također stopala držite podignuta.

drugo stanje Trudničke tegobe i promjene na tijelu kroz tromjesečja

• Krevet na kojem spavate treba biti čvrst.
• Spavajte na lijevom boku s jastukom između nogu.
• Na bolna mjesta stavite tople obloge ili se prije spavanja okupajte u toploj kadi.
• Vježbajte svakodnevno vježbe koje vam preporuči liječnik i fizijatar.

vježbe za trudnice Video: Vježbe za ugodniju trudnoću i lakši porod koje možeš vježbati kod kuće

• Držanje vam treba biti ispravno. Kada stojite, trudite se da maksimalno ispraviti leđa i pravilno stajati.
• Kontaktirajte liječnika ako se bolovi u leđima pogoršaju i prenesu na trbuh i ne prestaju ni poslije sat vremena nakon odmaranja. Ovo može biti znak preranog poroda.

tegobe u trudnoći 6 savjeta za rješavanje bolova u leđima