Odgoj djeteta zahtjevan je zadatak i traži ogroman trud od strane roditelja. To je činjenica koju svaki roditelj zna i trudi se biti spreman na nju. Međutim, sve češće u praksi viđamo umorne roditelje, iscrpljene od napora da obave sve što se pred njih stavlja, roditelje koji rezignirano zaključuju: „ne mogu više“.

Iako je istraživanje roditeljskog izgaranja relativno novo, stručnjaci su ga identificirali kao jedan od vodećih problem u globalnim zajednicama i kulturama. No kako uopće prepoznati da je riječ o burnoutu, a ne samo o nedostatku sna ili energije?

S obzirom na način života koji tjera roditelje da u sve manje vremena izvrše što više zadataka, izgaranje je sasvim očekivana posljedica. Kod svakog roditelja koji je iskusio burnout znakovi mogu biti različiti, ovisno o okolnostima u kojima živi (uvjeti stanovanja, financije, pomoć baka i djedova...)

Gotovo dvije trećine roditelja osjećaju se usamljeno i doživjeli su burnout

Najčešći simptomi roditeljskog izgaranja su:

• iscrpljenost i umor
• osjećaj bespomoćnosti i beznađa, sumnje u samoga sebe
• glavobolja i drugi bolovi
• nedostatak motivacije
• nesanica
• osjećaj odvojenosti od drugih, „sam na svijetu“
• iritabilnost
• bezvoljnost
• stalno preispitivanje vlastitih postupaka

istraživanje Znaš li koliko dana sna roditelji izgube u prvoj godini?

Iako bilo koji od ovih simptoma ne mora odmah nužno značiti da roditelj prolazi kroz burnout, ako se neprestano ponavljaju ili dulje vrijeme ne prolaze, postoji velika vjerojatnost da je riječ upravo o roditeljskom izgaranju.

Roditeljsko izgaranje nikako ne treba podcijeniti ili ignorirati. Ipak, dobra vijest je da je ono privremeno. Ta spoznaja može donekle umanjiti stres, a uvođenje malih promjena učiniti probleme lakše rješivima. Pokušaj:

• Ravnopravno uključiti drugog roditelja u podjelu dužnosti
• Osigurati sebi dovoljnu količinu sna
• Napraviti kratke predahe uz kavu ili čaj
• Biti strpljivi sami sa sobom
• Brini za sebeOjačaj svoje roditeljske kompetencije
• Prestani biti perfekcionisti i ne govori više „trebalo bi“

Na prvi pogled se može činiti da su navedeni savjeti nerealni i neprovedivi, no oni koji su probali misle drugačije!

visoki standardi Kad mama doživi 'burnout', to itekako može štetiti djeci, a evo kako