Nema goreg osjećaja nego kada s ljubavlju pripremiš ručak, a dijete nakon dva zalogaja odgurne tanjur i kaže: “Gotov sam.”

Koliko god se trudila, sakrivala povrće u umake, dodavala voće u palačinke ili pripremala obroke za koje si sigurna da će ih obožavati, mali izbirljivci često imaju druge planove. I tada kreće dilema: treba li ih nagovarati da pojedu još barem jedan zalogaj?

Nutricionistica Veronica La Marca, koja vodi Instagram profil @feedingpickykids, otkriva što ne bi trebala raditi kada dijete odbija jesti i što možeš isprobati umjesto toga.

Ne brini previše Trebam li se zabrinuti ako dijete manje jede zbog vrućina? Evo koje su namirnice najbolji izbor

Nemoj ih pokušavati nahraniti na silu

Jedna od najgorih stvari koju možeš napraviti, kaže Veronica, je pokušavati djetetu ubaciti još samo nekoliko zalogaja.

“Kada mi preuzmemo kontrolu, djeca gube kontakt sa signalima svog tijela,” objašnjava.

Umjesto toga, reci jednostavno: “U redu je ako si gotov/gotova.” Tako potičeš djetetovu samostalnost i gradiš povjerenje u tijelo, čak i ako sada ne pojedu više.

Ne podmićuj ih desertom

Zvuči primamljivo: “Ako pojedeš brokulu, dobit ćeš kolač.” No, Veronica kaže da time šaljemo poruku da je “prava hrana kazna, a desert nagrada”.

Umjesto toga, posluži desert uz obrok kao sastavni dio tanjura. Na taj način desert gubi “posebni status”, smanjuje se pritisak i hrana postaje neutralna.

Ne nudi zamjenski obrok ili grickalice

Kad dijete odbije ručak, mnogi roditelji posegnu za “planom B”, daju djetetu nešto drugo, samo da nešto pojede. No, Veronica upozorava da to samo potiče izbirljivost.

“Tako učimo djecu da ne moraju jesti ono što se prvi put posluži.”

Umjesto toga, u svaki obrok uključite barem jednu hranu koju dijete voli i pusti ga da samo odluči koliko će pojesti.

Izbjegavaj ekrane za stolom

Mobitel na stolu možda djeluje kao spas, ali prehrambeni stručnjaci ga ne preporučuju.

Umjesto toga, stvori rutinu bez ekrana, s mirnim razgovorom. To potiče pažljivo i svjesno jedenje, bez ometanja.

Ne nudi stalno “još samo jedan zalogaj”

Kada si iscrpljena i želi samo da dijete pojede nešto hranjivo, lako je posegnuti za klasičnim: “Ajde, još samo jedan griz...”

Umjesto toga, poštuj kada dijete kaže da je gotovo i jednostavno ga podsjeti kada će biti sljedeći obrok ili užina. “To pomaže u jačanju povjerenja u vlastito tijelo i održava strukturu prehrane,” kaže Veronica.

Iako je frustrirajuće kada dijete odbije obrok koji ste s ljubavlju pripremili, ključno je ne ulaziti u borbu za svaki zalogaj. Kroz nježno vođenje, poštovanje i jasnu strukturu, djeca s vremenom razvijaju zdrav odnos prema hrani.

što im sve treba Ova hrana najvažnija je za razvoj bebina mozga, kažu pedijatri