Ako pretjerujete u uništavanju bakterija sredstvima za čišćenje, organizam vašeg djeteta neće dobiti potreban “izazov” te će se njegov imunološki sustav “uljeniti”. Imunitet mogu oštetiti nestabilne molekule kisika, tzv. slobodni radikali, koji se u velikom broju nalaze u štetnoj hrani, a prisutni su prilikom zračenja i tijekom izloženosti duhanskom dimu.

Zapamtite: zdravlje svog djeteta najprije ćete sačuvati zdravom prehranom i čestim boravkom na svježem zraku nego prekomjernim čišćenjem domaćinstva.

Kako bez dodataka prehrani ojačati imunitet

Minerali i vitamini iz hrane jačaju imunitet neutralizirajući čestice koje oštećuju stanice. Zdrava i uravnotežena prehrana ključna je za razvoj i održavanje imunološkog sustava. Nutritivni deficit može dovesti do kroničnih imunoloških problema, s obzirom da se bakterijama i virusima lakše razviti u organizmu kojem nedostaju nutrijenti koji stimuliraju imunološki sustav.

Prije svega, to su vitamini A, C, E , kao i esencijalne masne kiseline. Najvažniji minerali u obrani od infekcije su selen, cink, željezo, bakar i magnezij. Ove nutrijente treba uzeti iz hrane (svježe voće i povrće, orašasto voće, sjemenke, integralne žitarice).

Koje su namirnice najbogatije vitaminima?

Minerali selen i cink nezamjenjivi su za dobar imunitet, jer su potrebni za izgradnju mnogih enzima koji štite tijelo od slobodnih radikala.