Grčevi u donjem dijelu nogu mogu biti posljedica neuravnotežene prehrane, nedostatak magnezija ili kalcija. Također, smatra se da i umor i nakupljena tekućina u nogama mogu biti djelomični uzroci. Kako biste to spriječili, slijedite savjete stručnjaka.

Trudničke tegobe i promjene na tijelu kroz tromjesečja

Preporuka ginekologa:

• Jedite i pijte namirnice bogate kalcijem (kao što su mlijeko, brokula ili sir).
• Nosite udobnu obuću, odjeću i čarape.
• Podignite noge kad god je to moguće i izbjegavajte sjediti prekriženih nogu.

• Vježbajte svakodnevno.
• Istegnite noge prije nego što krenete u krevet.
• Izbjegavajte ležanje na leđima, jer će težina maternice i bebe usporiti cirkulaciju u nogama, uzrokujući grčeve.
• Nježno istežite svaki mišić kada se ukoči, kruženjem stopalom i privlačeći vrhove prstiju ka sebi.
• Probajte masiranjem ukočenog mjesta otkloniti grč. Na bolno mjesto stavite obloge hladne ili tople, što vam više odgovara.

Tema s foruma Vaši trikovi za trudničke tegobe

drugo stanje 11 čestih tegoba u trudnoći i rješenja za njih