Sve više znanstvenih istraživanja pokazuje da stres koji trudnica proživljava ne ostaje samo njezin problem. On može utjecati na tijelo, mozak i dugoročno zdravlje njezine bebe. Ključ tog utjecaja krije se u nečemu što ne možemo vidjeti, ali što oblikuje gotovo svaki sustav u našem tijelu: mikrobiomu.

Kako piše Psychology Today, „stres u trudnoći mijenja hormone poput kortizola“, a te promjene utječu i na majčine crijevne bakterije koje se potom prenose i na bebu. Ispada da je mikrobna naslijeđena bebine mame možda jednako važna kao i genetska.

istraživanje Manje od sedam sati sna na noć u trudnoći? Evo što se može javiti kao posljedica...

Kako stres u trudnoći može oblikovati bebin mikrobiom

Bebin mikrobiom, odnosno njezin jedinstveni „skup“ crijevnih bakterija počinje se razvijati još prije rođenja. Tijekom trudnoće, vaginalna mikroflora se prirodno mijenja i priprema za ono što znanstvenici nazivaju "bakterijskim krštenjem" tijekom poroda. Te bakterije, zajedno s onima koje beba dobiva kroz majčino mlijeko, čine temelj njezinog zdravlja.

Ali stres mijenja tu priču. U novijem istraživanju iz 2025., provedenom na štakorima kao modelu ljudske trudnoće, znanstvenici su otkrili da su mladunci majki izloženih kroničnom stresu rođeni s drugačijim mikrobiomom, povezanim s dugoročnim simptomima depresije. Kada su ti isti mikrobi preneseni na druge štakore, i oni su razvili depresivna ponašanja. To sugerira snažnu povezanost između stresa u trudnoći, promjena u mikrobiomu i mentalnog zdravlja potomstva.

Naravno, ne možemo (i ne smijemo) izlagati trudnice stresu u laboratorijskim uvjetima, ali istraživanja iz stvarnog života pokazuju slične obrasce. Na Sveučilištu u Pittsburghu otkriveno je da su trudnice koje su doživjele visoke razine stresa češće rodile djecu koja su kasnije pokazivala simptome ADHD-a i agresivnosti i to ne samo u ranom djetinjstvu, već i tijekom adolescencije.

Važno je napomenuti: ova saznanja nisu tu da bi se majke krivilo ili opterećivalo nerealnim očekivanjima. Naprotiv, to je poziv na akciju. Za obitelj, partnere, zajednicu i zdravstveni sustav da budu podrška trudnicama.

Kako sačuvati svoj mir (i zdravlje svoje bebe)

Stres ne možemo potpuno izbjeći, pogotovo ne u trudnoći. No male promjene mogu pomoći da njegovi učinci budu manji.

Evo tri jednostavna savjeta koje podržavaju i stručnjaci, a koji mogu pomoći i vašem mikrobiomu i vašem unutarnjem miru:

1. Nahrani svoja i bebina crijeva

Hrana bogata vlaknima može pozitivno utjecati na mikrobiom, ali i ublažiti učinke stresa. Istraživanja pokazuju da prehrana bogata vlaknima tijekom trudnoće može poboljšati ishod i za mamu i za bebu. Pokušajte u prehranu uvrstiti više:

• Mahunarki (grah, leća)
• Bobičastog voća
• Luka i češnjaka
• Šparoga
• Fermentirane hrane poput jogurta, kefira i kimchija

2. Odmor neka postane prioritet

Živčani sustav i mikrobiom stalno „razgovaraju“. Blago kretanje, mirna jutra, kratki popodnevni odmor ili jednostavno usporavanje nisu luksuz nego biološka potreba.

3. Postavi granice i drži ih

Od poslovnih obaveza do neželjenih savjeta i društvenih očekivanja, trudnoća često dolazi s previše buke. Postavljanje granica, i fizičkih i emocionalnih, može vam pomoći da ostanete povezani sa sobom. Tražite pomoć. Delegirajte. Recite „ne“. To nije slabost to je pametan potez za zdravlje vaše bebe.

drugo stanje Stvari koje žene ne žele priznati da su ih radile u trudnoći