Tijekom trudnoće, majka treba konzumirati zdravu hranu koja se sastoji od proteina i hranjivih tvari. Stručnjaci kažu da ono što vi jedete jede i beba, pa je zbog toga za trudnicu bitno da jede pravu hranu tijekom trudnoće, posebno u prva tri mjeseca. 

Obavezne namirnice na trudničkom jelovniku

Zeleno povrće

Tijekom trudnoće, jedna od glavnih stvari koje trudnice trebaju slijediti je savjet da ubace zeleno povrće, poput špinata i brokule, u svoju svakodnevnu prehranu. Ono sadrži željezo i kalcij koji su neophodni za razvoj mozga fetusa.

Agrumi

Kada je u pitanju razvoj mozga fetusa, trudnice bi trebale svakodnevno konzumirati barem jedan plod citrusa. Agrumi, poput naranče i grejpa, su najbolji izbor.

Jetrica

Većina trudnica nema dovoljno željeza. Stoga, ako želite da vaše dijete razvije mozak, jedite jetrica jednom tjedno.

Piletina

Ovo nemasno meso ima dobru količinu željeza koje je dobro za razvoj mozga.

Riba

Ribe, kao što su sardine, skuše i losos imaju najviše omega-3 masnih kiselina, što je dobro konzumirati tijekom trudnoće.

Plan prehrane za zdravu trudnoću