Osjećaš li ponekad krivnju jer radiš i želiš uspjeti u karijeri, a istovremeno želiš biti dobra mama? Nisi sama. Dobra vijest je kako možeš uspješno balansirati oba svijeta a da te krivnja ne pojede. Umjesto da se stalno preispituješ i kritiziraš zbog svega što “ne stižeš”, možeš naučiti kako se nositi s osjećajem krivnje i konačno se smiriti.

1. Zaboravi na “ili-ili”

Većina mama misli da mora “balansirati” posao i obitelj, ali prava istina je nema balansa u tom smislu. Tvoj život je integriran, i karijeru si odabrala s razlogom. Kad prestaneš gledati stvari kroz “ili-ili”, oslobodiš se osjećaja da stalno radiš nešto krivo. Možeš biti uspješna i u poslu i dobra mama, ali samo ako prestaneš stavljati jedno protiv drugog.

Ne čudi nas Mame su sve lošijeg mentalnog zdravlja – nije tajna zašto je tako, a evo kako se boriti protiv izgaranja

2. Svjesna si prednosti rada

Puno puta fokusiraš se na negativne strane posla. Vrijeme je da pogledaš i s druge strane. Djeca imaju koristi od toga što radiš. Istraživanja pokazuju da djeca koja odrastaju uz zaposlene majke češće ostvaruju bolje plaće i veće pozicije kad odrastu. Osim toga, uče samostalnosti i shvaćaju da nisu dužni odustati od svojih snova.

3. Posveti si vrijeme

Ne možeš brinuti o svima ako ne brineš o sebi. Biti dobro znači biti bolja mama, partnerica i osoba uopće. Posveti si vrijeme za fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje. Nije sebično, nužno je.

4. Prihvati kompromise

Život je kompromis. Ne postoji savršen izbor. Bitno je znati koji kompromisi su ti prihvatljivi i donositi odluke prema tome. Pusti ideju da moraš “imati sve” – to jednostavno ne postoji.

5. Koristi svoje vrijednosti kao vodič

Kad znaš što ti je najvažnije, odluke postaju lakše. Koje vrijednosti su ti ključne? Poštovanje, obitelj, karijera, slobodno vrijeme... Kad ih definiraš, sve ostalo se lakše posloži.

6. Kvaliteta ispred kvantitete

Sjeti se svojih djetinjih uspomena. Najljepše su ti trenuci kada su ljudi bili potpuno prisutni. Isto vrijedi i za tvoju djecu. Bolje je 30 minuta totalne pažnje nego tri sata polu-prisutnosti.

7. Nauči biti prisutna

Biti tu fizički nije dovoljno, važno je biti i mentalno prisutna. Vježbe svjesnog disanja ili promatranja okoline mogu ti pomoći da razviješ ovu vještinu. Kad naučiš biti prisutna, kvalitetno vrijeme s djecom postaje stvarnost, a ne stres.

8. Odredi vrijeme samo za obitelj

Planiraj stvarno vrijeme za zajedničke aktivnosti i blokiraj ga u kalendaru. Večerom ili nedjeljnim popodnevom igara stvaraš prostor gdje nema mobitela ni televizije – samo vi.

9. Postavi granice

Granice su ključ za smiraj i osjećaj kontrole. To nije samo “ne”, nego način da se tretiraš s poštovanjem. Ako ti mama ili netko drugi dolazi nenajavljeno i to ti smeta, jasno komuniciraj pravila i dosljedno ih primjenjuj.

10. Dopusti sebi pogreške i rast

Nitko nije savršen. Kad pogriješiš, priznaj to sebi i djeci, preuzmi odgovornost i nastavi dalje. Samosažaljenje i opraštanje sebi pomažu da oslobodiš krivnju i osjećaš se sigurnije u svoje roditeljske odluke.

Biti mama bez krivnje dok radiš i dalje je moguće. S pravim pristupom, prihvaćanjem svojih ograničenja i osvještavanjem svojih vrijednosti, možeš uživati u obiteljskom životu i karijeri – bez osjećaja da stalno nešto propuštaš.

konkretno odmaranje Koliko mama ima vremena za sebe u danu? Nije teško naslutiti...