Djeca koja rijetko obolijevaju često imaju ovih 8 navika, tvrde liječnici
Neka djeca kao da uspiju izbjeći gotovo svaku virozu, dok druga stalno šmrcaju, kašlju ili završavaju doma s temperaturom. Iako veliku ulogu igra genetika, liječnici kažu da postoje i svakodnevne navike koje mogu pomoći dječjem imunitetu.
1. Imala su dobar početak od najranijih dana
Pedijatri ističu da je imunološki sustav novorođenčadi još uvijek nezreo, zbog čega su bebe osjetljivije na infekcije. Upravo zato liječnici često naglašavaju prednosti dojenja jer majčino mlijeko sadrži antitijela koja pomažu zaštititi dijete dok se njegov imunitet razvija.
Naravno, to ne znači da djeca koja nisu dojena ne mogu razviti snažan imunitet, ali stručnjaci kažu da postoje i drugi načini za podršku zdravlju od najranije dobi.
2. Imaju zdravu prehranu i brinu o zdravlju crijeva
Djeca koja redovito jedu voće, povrće i raznolike obroke često dobivaju vitamine i minerale važne za imunitet.
Nutricionistica Laura Iu objašnjava i da velik dio imunološkog sustava „živi“ upravo u crijevima, zbog čega prehrana bogata probioticima može imati važnu ulogu. Među namirnicama koje spominje su jogurt, kefir, miso i fermentirana hrana.
Dodaje i da je korisno uključiti djecu u biranje i pripremu hrane jer će tada češće htjeti isprobati nove namirnice.
3. Dovoljno spavaju
„Snažan imunitet ne dolazi samo iz hrane, san je jednako važan“, rekla je Laura Iu. Tijekom sna tijelo stvara proteine koji pomažu u borbi protiv infekcija i obnavlja organizam.
Pedijatrica dr. Adrea Theodore posebno upozorava na previše vremena pred ekranima prije spavanja jer ono može utjecati na kvalitetu sna kod djece.
4. Redovito peru ruke i imaju dobre higijenske navike
Pranje ruku i dalje je jedna od najvažnijih navika za sprječavanje širenja virusa i bakterija.
„Dobra higijena ruku može značajno smanjiti širenje infekcija među djecom“, objasnila je dr. Theodore.
5. Cijepljena su prema preporukama liječnika
Liječnici ističu da su cjepiva posebno važna kod male djece jer njihov imunološki sustav još nije potpuno razvijen.
Dr. Cindy Bauer kaže da upravo cijepljenje pomaže zaštititi djecu od ozbiljnijih komplikacija i bolesti koje mogu biti puno opasnije u ranoj dobi.
6. Provode vrijeme vani i nisu u potpuno sterilnom okruženju
Boravak na svježem zraku, igra i kontakt s prirodom također mogu imati važnu ulogu u razvoju imuniteta.
Dr. Bauer objašnjava da određena izloženost mikroorganizmima može pomoći imunološkom sustavu da se pravilno razvija, a neka istraživanja pokazala su i da rana izloženost kućnim ljubimcima može smanjiti rizik od razvoja alergija.
7. Odrastaju u zdravijem okruženju
Kvaliteta zraka i manje izloženosti dimu cigareta također mogu igrati važnu ulogu u dječjem zdravlju.
Liječnici upozoravaju da zagađen zrak i kronična izloženost dimu mogu negativno utjecati na dišni sustav i imunitet djece.
8. Imaju osjećaj sigurnosti i manje kroničnog stresa
Kronični stres može utjecati i na dječji imunitet, zbog čega liječnici naglašavaju koliko su djeci važni rutina, osjećaj sigurnosti i podrška roditelja.
„Djeca također mogu osjećati anksioznost povezanu sa školom, a to se ponekad pokazuje kroz fizičke simptome“, upozorila je dr. Theodore.
Kada se treba javiti liječniku?
Liječnici savjetuju roditeljima da se obrate pedijatru ako primijete da dijete ima neuobičajeno česte ili teške infekcije, bolesti koje se stalno vraćaju ili temperature koje dugo traju.
Posebnu pažnju treba obratiti i na simptome poput stalnog umora, otežanog disanja, odbijanja hrane i pića ili osipa koji ne prolazi.
Stručnjaci ističu da većina djece tijekom odrastanja prolazi kroz čestspavae viroze, posebno u vrtićkoj i školskoj dobi, no ako roditelji primijete da se dijete teško oporavlja ili je često bolesno, dobro je potražiti savjet liječnika.