Produženo dojenje: Kako dvije godine dojenja mogu utjecati na tijelo
Večer je, dijete je već umorno, a ti osjećaš kako ti se i tijelo i glava lagano gase. Ako dojiš dvogodišnjaka (ili starije dijete), možda si se već zapitala: je li moguće da me produženo dojenje i dalje toliko iscrpljuje?
Mnoge mame obožavaju svoje iskustvo dojenja. U njemu ima bliskosti, nježnosti, povezanosti koju je teško opisati riječima. Ali istovremeno to je i fizički i emocionalni angažman. I normalno je pitati se gdje si ti u svemu tome.
U nastavku donosimo što se zapravo događa u tvom tijelu kroz godine dojenja i kako produženo dojenje može (ali i ne mora) utjecati na tvoju energiju.
Koliko dugo mame najčešće doje?
Prema preporukama World Health Organization (WHO), dojenje se uz dohranu preporučuje do dvije godine i dulje. Smjernice Dietary Guidelines for Americans preporučuju dojenje barem godinu dana.
Ipak, statistike pokazuju da manji broj mama doji tako dugo. Podatci Centers for Disease Control and Prevention (CDC) navode da većina beba započne s dojenjem, ali postotak se značajno smanjuje do šestog mjeseca, a još više nakon prve godine.
Razlozi su različiti - pad količine mlijeka, bol, umor, povratak na posao ili jednostavno osobna odluka. I tu stvarno nema „ispravnog“ odgovora. Sve dok su mama i dijete dobro, svaka odluka je legitimna.
No ako nastaviš dojiti i nakon prve ili druge godine, važno je znati da to ne utječe samo na prehranu tvog djeteta. Dojenje i dalje utječe na hormone, razinu energije i potrebe tvog tijela.
Što se događa s tijelom nakon poroda?
Rano postporođajno razdoblje je hormonski rollercoaster. Nakon poroda razina progesterona naglo pada, a prolaktin (hormon odgovoran za proizvodnju mlijeka) i oksitocin (koji potiče otpuštanje mlijeka) rastu.
Istovremeno se tijelo oporavlja od trudnoće i poroda, preraspodjeljuje tekućine, ubrzava metabolizam i daje prioritet proizvodnji mlijeka. Zato su prvi tjedni i mjeseci često fizički i emocionalno intenzivni.
Negdje između 6. i 12. tjedna mnoge mame primijete da se energija ipak malo stabilizira. Tijelo prelazi iz „početne faze“ u održavanje laktacije. Hormoni se donekle uravnoteže i dojenje postaje rutinskije.
Što se mijenja oko druge godine?
Oko druge godine laktacija je biološki uhodana i puno učinkovitija nego u prvim mjesecima. Većina djece tada jede čvrstu hranu, ali majčino mlijeko i dalje donosi nutritivne koristi i antitijela koja pomažu imunitetu.
Podoji su kraći i rjeđi, a hormonske oscilacije manje izražene nego na početku. Fiziološki gledano, dojenje dvogodišnjaka znatno je manje zahtjevno za tijelo nego dojenje novorođenčeta.
I mnoge mame u toj fazi kažu da dojenje više ne utječe dramatično na njihovu energiju, nekima čak djeluje smirujuće. Ali može li produženo dojenje ipak iscrpljivati? Može. I važno je to priznati.
Roditeljstvo je samo po sebi iscrpljujuće bez obzira na način hranjenja. No kad dojenje traje godinu, dvije ili dulje, tu više ne govorimo samo o kalorijama potrebnima za proizvodnju mlijeka, nego i o kroničnom manjku sna, stalnoj dostupnosti i mentalnom opterećenju.
Čak i ako dijete doji samo jednom ili dvaput dnevno, prolaktin ostaje povišen. On je ključan za proizvodnju mlijeka, ali može utjecati na razinu estrogena. A estrogen, između ostalog, ima ulogu u regulaciji energije.
Kod nekih žena to može značiti da se razina energije ne vraća u potpunosti na onu prije trudnoće – sve dok dojenje potpuno ne završi.
Drugim riječima: produženo dojenje jest prirodno i održivo, ali to ne znači da je bez napora.
Kako brinuti o sebi dok dojiš?
Ako osjećaš iscrpljenost u bilo kojem trenutku svog dojenja stani. Doslovno i figurativno.
Odmor nije luksuz. Pomoć nije slabost. Tvoje potrebe nisu manje važne.
Uključi partnera, obitelj, prijatelje. Pokušaj zaštititi barem dio sna kad god možeš. Obrati pažnju na prehranu i unos željeza, proteina i tekućine. Ako umor postane jak ili dugotrajan, razgovaraj s liječnikom i provjeri krvnu sliku, štitnjaču i druge moguće uzroke.
I ono najvažnije: nitko te ne bi smio uvjeravati da moraš dojiti dulje nego što je dobro za tebe i tvoju obitelj. „Dulje“ nije automatski „bolje“ ako se ti raspadaš iznutra.