Zanima me kad se mogu početi baviti tjelovježbom s obzirom da sam rodila na carski? O čemu to ovisi? Prije trudnoće sam osam godina redovito vježbala, četiri puta tjedno (aerobik, kružni trening).

Nakon svakog poroda šest tjedana traje vrijeme oporavka, tzv. 'babinje', koje je tijelu potrebno da se vrati u stanje prije trudnoće. Kroz to vrijeme se genitalni organi vraćaju u prijašnje stanje, postoji iscjedak iz maternice (lohije) kojim se maternice čisti, te se izmokrava višak tekućine iz organizma nakupljen u trudnoći. Taj period svakako savjetujemo poštedu od težih fizičkih napora, te izbjegavanje situacija koje mogu uzrokovati upalu maternice. Nakon toga je obavezna ginekološka kontrola na kojoj se utvrdi stanje maternice i jajnika te, ako je sve u redu, možete se vratiti svojim uobičajenim aktivnostima, uključujući i vježbanje.

Ako je porod bio carskim rezom, vjerojatno će vam trebati malo više vremena za oporavak, tako da uobičajeno preporučujemo vježbanje dva mjeseca nakon poroda. Naravno da je sve to individualno i ovisi o vašem fizičkom stanju i osjetljivosti donjeg abdomena. Ako nemate nikakve tegobe, krenite polako s vježbanjem te prilagodite intenzitet vježbanja vašem tijelu.

Čudne promjene 12 neugodnosti nakon poroda na koje te nitko nije upozorio