Djeca uče najviše kroz pokret i iskustvo, mozak i tijelo su čvrsto povezani. Redovita tjelesna aktivnost ne samo da jača tijelo, nego i pamćenje, koncentraciju i opće mentalno zdravlje. Ovdje su četiri vrste vježbi koje roditelji mogu uvesti u svakodnevicu kako bi potaknuli pamćenje kod mališana.

Zdrava prehrana Nutricionistica s Harvarda otkriva namirnice koje poboljšavaju pamćenje i koncentraciju kod djece

1. Aerobne aktivnosti (trčanje, preskakanje, vožnja bicikla)

Aerobne vježbe povećavaju protok krvi u mozak, osobito u hipokampus, dijelu mozga koji je ključan za pamćenje i orijentaciju. Preporučuje se najmanje 20–30 minuta dnevno aktivnosti poput trčanja, vožnje bicikla ili igre u kojoj se puno kretanja kombinira s zabavom. Studije pokazuju da takve aktivnosti mogu povećati volumen hipokampusa i poboljšati prostorno pamćenje kod djece, piše Times of India. 

2. Yoga i svjesno kretanje

Vježbe poput joge, istezanja, disanja i balansiranja pomažu u smanjenju hormona stresa koji mogu smanjiti kapacitet pamćenja. Jednostavni položaji (Tree Pose, Cat-Cow, Child’s Pose) uz nekoliko minuta dubokog disanja mogu napraviti veliku razliku. U jednoj studiji su djeca koja su prakticirala jogu pokazala bolju pažnju i radno pamćenje u odnosu na vršnjake koji nisu. 

3. Igre s loptom (hvatanje, dodavanje, nogomet)

Bacanje, hvatanje ili driblanje potiču koordinaciju oko-ruka i sposobnost da dijete predviđa i pamti pokrete. Možeš u igru uključiti i male izazove, recimo, baciti loptu, postaviti pitanje, a dijete odgovara dok prima loptu. To osim fizičke aktivnosti potiče razmišljanje i pamćenje. 

4. Borilačke vještine ili strukturirane aktivnosti

Svakakav oblik strukturiranih pokreta (karate, taekwondo, ples, razne forme) uvodi element discipline, ponavljanja i memoriranja koraka ili pokreta. To pomaže djeci da uvježbaju koncentraciju, samoregulaciju i radno pamćenje. Čak i ako je sat jednom tjedno, može imati vidljive rezultate.

Za lakše učenje 7 trikova koji će djetetu pomoći da lakše zapamti naučeno