Smijeh je lijek: Što osjeća tvoja beba u trbuhu kada se smiješ?
Fizički, kad se smiješ, tvoja beba skače gore-dolje na nekakvom trampolinu maternice, piše Family Today. "Pretpostavljam da su zbog toga 'dvorci napuhanci' toliko popularni na rođendanskim zabavama". No, kako se ispostavilo, sreća i pozitiva trudnicama daju puno više nego što možda misliš. Doktorica Camille Hoffman, istražujući prenatalno mentalno zdravlje, kaže da majke s pozitivnijim stavom - manje anksioznosti, više radosti - imaju bebe s nižom razinom anksioznosti i povećanom razinom sposobnosti suočavanja sa stresom. Zapravo, pretjerani prenatalni stres može čak oblikovati djetetov temperament kasnije u životu, a prema studiji Development and Psychopathology djeca bi mogla biti sklonija depresiji.
"Svi imamo stres u svom životu, ali otpornost i sposobnost suočavanja sa stresom se poboljšava kada je mamino raspoloženje bolje tijekom tih presudnih devet mjeseci", objašnjava Hoffman. Jedan od načina mjerenja kako se nosiš sa stresom je varijabilnost otkucaja srca ili HRV.
Kad si pod stresom, objašnjava Hoffman, tvoji otkucaji srca su brzi i nepromjenjivi. Ali kad se smiriš, otkucaji srca su fleksibilniji ili promjenjiviji. Ljudi koji meditiraju ili imaju mentalne prakse skloni su izvrsnoj varijabilnosti otkucaja srca, a kada se depresivni ljudi počnu osjećati bolje, možeš vidjeti promjenu u njihovim otkucajima srca.
Hoffmanova skupina koristi uređaj za biofeedback s varijabilnošću otkucaja srca za mame i bebe, a tijekom ultrazvuka nalazi su fascinantni: kad mama gleda svoje dijete na zaslonu, varijabilnost otkucaja srca se poboljšava. Drugim riječima, kada je mama smirena i zadovoljna, ona odmah postaje zdravija. "Ta promjena odmah odrazila na njezino djelovanje autonomnog živčanog sustava", kaže Hoffman.
Budući da je mamin živčani sustav tako usko povezan s bebom, njena sreća je dobra vijest za oboje. Stalni stres može čak povećati rizik od prijevremenog porođaja, prema March of Dimes.
Ali zastanimo na trenutak. Kad si trudna i čitaš o tome kako je stres grozan za tvoje dijete, gotovo uvijek se stvara mini napad panike - a stres zbog osjećaja stresa je začaran, beskoristan ciklus. Zato je trudnicama na raspolaganju nekoliko besplatnih aplikacija za ublažavanje stresa, aplikacija za meditaciju koje ti mogu pomoći očistiti glavu i smiriti disanje. Osim toga postoji i prenatalna joga koja je odličan način da se opustiš jer nježne vježbe istezanja i disanja mogu ublažiti osjećaj stresa. Ako nisi od aplikacija ni joge, možeš i sliku UZV svoje bebice staviti u novčanik ili zalijepiti na hladnjak. Tu su uvijek i komedije, prijatelji s kojima ćeš uvijek biti dobro raspoložena.
Kao što stara izreka kaže, smijeh je najbolji lijek.