Velik se broj žena žali na poteškoće u spavanju tijekom posljednjih nekoliko mjeseci trudnoće. Ovo može djelomično biti prouzročeno normalnom tjeskobom zbog porođaja, no također može biti rezultat tjelesnih neugodnosti koje se događaju u kasnijoj trudnoći, oko 30. tjedna trudnoće. Dok vaša maternica raste, pronalazak ugodnog položaja za spavanje može ponekad biti pravi izazov.

Što možete učiniti glede toga

Uložite u puno jastuka koje ćete moći ugurati ispod trbuha, te ispod i između nogu, što će vam olakšati pronalazak ugodnog položaja.

Prije odlaska u krevet okupajte se u opuštajućoj, toploj kupki.

Pijte toplo mlijeko. Ugrijano mlijeko otpušta triptofan, prirodnu aminokiselinu od koje ste pospani.

Nemojte jesti teške obroke prije spavanja; jedite ranije navečer te potom nešto lagano prigrizite prije odlaska u krevet.

Udišite dovoljno svježeg zraka. Otvorite prozor kako ne biste spavali u zagušljivom prostoru.

Trudite se redovito vježbati.