Žgaravica ili osjećaj pečenja u prsima javlja se zbog vraćanja (refluksa) želučane kiseline. Kod trudnica nastaje uslijed povećanja maternice i njenog pritiska na dijafragmu i želudac. Rast maternice ne možete spriječiti, ali zato možete poduzeti određene mjere i ublažiti tegobe.

1. Grickajte bademe

Čim osjetite da vas "pecka" u želucu, pojedite desetak sirovih badema. Ne treba koristiti pečene, slane niti na bilo koji drugi način tretirane bademe, već isključivo sirove. Ako niste ljubitelj badema, pomoći će i sirovi lješnjaci.

2. Izbjegavajte masnu i začinjenu hranu

Jedite kuhane obroke ili one pripremljene na pari i sa što manje začina. Isto tako, nemojte jesti neposredno prije odlaska na počinak.

Odgovor stručnjaka Smije li trudnica jesti citrusno voće?

3. Umjesto kruha - dvopek

Suha korica kruha ili dvopek također su dobri u neutraliziranju želučane kiseline, a mogu pomoći i u otklanjanju osjećaja pečenja u grlu. Sličan učinak postići ćete i konzumiranjem neslanih kokica. Primijećeno je da nekim trudnicama pomažu svježe jabuke, banana i naribana sirova mrkva.

4. Pravilno dišite

Ako vam ne pomognu gore spomenute metode, pokušajte s dubokim udisajima na nos i laganim izdisajima na usta. Ako zbog žgaravice ne možete spavati, podignite uzglavlje i spavajte u polusjedećem položaju. 

savjet nutricionista Zašto trudnice ne smiju jesti pršut i sir?

5. Jedite u sjedećem položaju

Nikada nemojte konzumirati hranu u poluležećem položaju! Nakon obroka šetajte, krećite se i budite aktivni bar sat vremena, pa tek onda lezite. Na taj način ćete natjerati želudac da brže probavi pojedenu hranu te se ona neće vraćati u jednjak.

Jutarnje mučnine Pet trikova protiv mučnina u trudnoći