Tinejdžeri danas spavaju manje nego ikad prije, a stručnjaci upozoravaju da je riječ o sve ozbiljnijem problemu. Nedostatak sna posebno je rizičan u toj dobi jer može povećati rizik od depresije, anksioznosti, slabije koncentracije i drugih zdravstvenih problema kasnije u životu.

Iako se često krive mobiteli i društvene mreže, novo istraživanje pokazuje da oni nisu jedini razlog.

Nije lako biti dijete Psiholog: 'Puno djece danas ima problem s mentalnim zdravljem. Evo što trebaju od roditelja'

Sve više tinejdžera spava premalo

Stručnjaci preporučuju da tinejdžeri svake noći spavaju između osam i deset sati, no mnogi od njih ne dosežu ni približno tu brojku.

Novo istraživanje objavljeno u časopisu JAMA pokazalo je zabrinjavajući trend, sve više tinejdžera spava manje od pet sati po noći.

Istraživači su analizirali podatke prikupljane tijekom 16 godina, a rezultati su pokazali da je udio učenika koji ne spavaju dovoljno porastao s 69% u 2007. godini na gotovo 77% u 2023.

Dr. Courtney Bancroft iz Northwell Health kaže da je riječ o problemu koji se polako pogoršava već gotovo dva desetljeća.

“Glavna poruka je da imamo krizu sna među tinejdžerima i da ona postaje sve ozbiljnija. To je već ozbiljan javnozdravstveni problem”, upozorava za NYPost.

Mobiteli nisu jedini krivac

Iako se često misli da je za manjak sna krivo vrijeme provedeno na telefonu, istraživanje je pokazalo da i tinejdžeri koji provode manje od četiri sata dnevno na mobitelu ili tabletu često imaju lošu kvalitetu sna.

Na spavanje utječu i drugi faktori:

• rano jutarnje započinjanje škole
• puno školskih obveza
• izvanškolske aktivnosti
• aktivan društveni život

Sve to često znači kasno lijeganje i prerano buđenje.

Tinejdžeri imaju drugačiji biološki ritam

Postoji i važan biološki razlog. Kako objašnjava Bancroft, tijekom adolescencije dolazi do promjene u cirkadijalnom ritmu, odnosno prirodnom ciklusu spavanja.

Mozak tinejdžera počinje kasnije proizvoditi melatonin, hormon koji potiče pospanost. To znači da mnogi tinejdžeri zapravo ne postaju pospani prije 23 sata, što im dodatno otežava rano buđenje za školu. Stručnjaci već godinama upozoravaju da školski raspored nije usklađen s biologijom tinejdžera.

American Academy of Pediatrics preporučuje da nastava u srednjim i višim razredima ne počinje prije 8:30. U suprotnom dolazi do nesklada između bioloških potreba mladih i društvenih očekivanja.

Školarci Loša statistika: Čak 44 posto učenika probalo je e-cigarete