'Kako sam nakon poroda smršavjela 14 kilograma'
Biti zadovoljan sobom, svojom tjelesnom težinom i izgledom nije lako ako smatrate da nešto trebate mijenjati. Ta riječ promjena koja se vrlo lako izgovara, mnogima zadaje glavobolje. Portal Zdrava Krava donosi svjedočanstvo Sandre Labudović koja je uspjela smršavjeti 14 kilograma nakon poroda
Riječ je o mladoj majci, profesorici engleskog i hrvatskog jezika, koja svima koji žele smršavjeti, ali i promijeniti sebe, može biti primjer i velika inspiracija. Sandru smo zamolili da nam pojasni što ju je motiviralo da ustraje u svom cilju, kako je postigla taj cilj i gdje je pronalazila snagu.
Zbog krivih dijeta, kilogrami su se u početku vraćali
"Imam trideset i pet godina i profesorica sam engleskog i hrvatskog jezika. Moja priča započinje u siječnju 2014., sedam mjeseci nakon rođenja jednog malog čuda. Prvi je radni dan poslije porodiljnog dopusta i ja, sa svojih 171 cm visine i 80 kilograma, nikad deblja, stojim pred ormarom i tražim komad odjeće koji mi nije premali. Konačno kapituliram i na posao odlazim u trudničkoj haljini. Pucam po šavovima, doslovno i figurativno, i shvaćam da je krajnje vrijeme za promjene.", rekla je Sandra.
Dobro je poznato kako je lako nešto poželjeti no vrlo teško ostvariti, a skidanje kilograma je veliki izazov. Unatoč početnom uspjehu, kilogrami se često vraćaju, a Sandra priznaje kako je i kod nje to bio slučaj.
"Dijetom 10 posto skidam osam kilograma, ali ih u rekordnom roku ponovnim prejedanjem i vraćam. Frustrirana, neispavana i nadasve nesretna hormonalna bomba, odlučujem početi vježbati. Teretana ne dolazi u obzir jer pored male bebe ni na toalet ne stignem otići, a kamoli priuštiti si luksuz izbivanja iz kuće.", priznaje Sandra.
Važno je odabrati vrstu treninga koju volite, a koji daje rezultate
Prilikom izbora vježbi, važno je informirati se koje mogu dovesti do željenog učinka, ali i da vam se sviđa aktivnost koju ste odabrali, a ne da odlazite u teretanu ili na pilates jer vas je netko nagovorio. Ako svoje slobodno vrijeme trošite na aktivnost koju ne volite, vrlo lako će se dogoditi da ubrzo odustanete od vježbanja.
"Kolegica s posla preporučuje mi Focus T25 i kaže mi da ShaunT čuda radi. Prvi trening odradih uz amaterski video s YouTubea. Dvoje debelih Amerikanaca i ja, kao tri praščića. Dušu sam ispustila. Ali nisam odustala. Uz Shauna, moju prvu Fitness ljubav, i njegove cardio programe FocusT25, Insanity i Insanity Max30, svakodnevnim treninzima te reduciranom prehranom za manje od šest mjeseci uspjela sam izgubiti deset kilograma i pronaći izgubljeno samopouzdanje.", kaže Sandra.
Uz vježbanje, promjena prehrane je nužna
Uz svakodnevnu tjelesnu aktivnost, prehrana je i u Sandrinom slučaju odigrala ključnu ulogu, a kaže kako je za konačnih četrnaest izgubljenih kilograma zaslužno izbacivanje šećera, sokova, grickalica, minimalan unos ugljikohidrata, te puno vode.
"Posni sir, meso, jaja, masti životinjskog podrijetla, povrće, orašasti plodovi raspoređeni u više manjih obroka pokazali su se dobitnom kombinacijom. Naravno da ponekad pojedem i kolač i tjesteninu, ali organizam mi više ne žudi za takvim stvarima. Uz ovaj način života osjećam se zdravije, poletnije, puna sam energije, krvna slika mi je fantastična. Također, naučila sam voljeti sebe i prihvatiti svoje nedostatke, te postala puno zadovoljnija i sretnija osoba.", zaključila je.
Moramo priznati kako Sandra izgleda odlično i čestitamo joj jer se njen trud svakako isplatio. Molili smo je da na temelju svog iskustva kaže što bi poručila našim čitateljicama i onima koji žude za promjenom, a ovo je njena poruka: "Stoga bih svima, drage žene, poručila neka "sutra ću" postane danas. Budite hrabre i uporne, ne dajte da vas obeshrabre, ustrajte na promjeni jer vi to zaslužujete! I vi to možete! Kao što mogu ja, tridesetpetogodišnja zaposlena majka i posve obična žena koja je stisnula "Play", ostala stajati kad je bilo najteže i postigla zacrtani cilj."