Kad pomisliš na top 5 stvari oko kojih ste brinuli kao novopečeni roditelji, nema šanse da spavanje bebe ne bude među tih pet. Možda je čak i među top 3, a sigurno bi se mnogi odmah složili da bez daljnje rasprave može ravno na broj 1. Spavanje – odnosno nespavanje – nas posebno frustrira i muči, a razlog je potpuno logičan: to je problem koji najviše i izravno utječe na nas.

zabavni popis Smiješno i poznato: 7 misli koje ti mogu proći kroz glavu dok beba spava na tebi

Kad ne spava beba, ne spavamo ni mi. Računica je jednostavna. Bebe još ne znaju koliko je dragocjen san, ali mi znamo i želimo ga u što većim količinama. Sve vezano uz (ne)spavanje može nas u potpunosti obuzeti, izludjeti. Posebno ako mislimo da "nešto nije u redu s našom bebom" zato što ne spava onako kako smo zamislili, čuli, pročitali.

A možda je upravo stvar u tome da smo čitali previše mitova. Evo kojih pet mitova možeš prekrižiti s popisa ciljeva jer ti samo stvaraju stres.

1. Ne, većina beba ne 'prespava noć' 

Spavanje cijelu noć je svojevrstan sveti gral roditeljstva. Dakle, to gotovo da ne postoji – ili eventualno možemo reći da je jako rijetko. Jedna studija provedena na više od 55 000 beba u Norveškoj otkrila je, na primjer, da se gotovo sedam od 10 šestomjesečnih beba budilo barem jednom noću, dok je kod 18-mjesečne djece ta brojka bila između jedan i četiri puta

Jedno do tri buđenja po noći uobičajeno je u ranom razdoblju. Pravilo je da pravila nema i učestalost buđenja beba varira. Zapravo, buđenja su još i češća nego što roditelji govore u istraživanjima, jer niti ne znaju za sva buđenja.

Jedna mala studija iz 2001. godine otkrila je da je prosječan broj buđenja (definiran kao buđenje koje je trajalo dulje od dvije minute) bio tri buđenja za tromjesečnu djecu, 3,5 buđenja za šestomjesečnu djecu, 4,7 buđenja za devetomjesečnu djecu i 2,6 buđenja za dvanaestomjesečnu djecu. Dobra vijest je da se na kraju prve godine ta buđenja ipak malo smanjuju.

2. Ipak, ni noćna buđenja nisu uvijek 'normalna'

Neki smatraju da se bebu treba "naučiti" spavati i da ne ide drukčije. Ipak, činjenice pokazuju da bebe tipičnog razvoja s vremenom same nauče urediti svoj san. A izostanak toga također može ukazati na neki zdravstveni problem. Može to biti nedostatak željeza, koji može uzrokovati česta noćna buđenja, nemir i poteškoće sa uspavljivanjem. Često to može ukazivati na alergije na hranu, gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERB) i infekcije uha. Osim toga, procjenjuje se da do 6% djece ima opstruktivnu apneju u snu.

3. Za većinu dojenčadi, 12 sati sna po noći je prilično puno

Mnogi smatraju da dojenčad mora spavati oko 12 sati po noći. Otkad je je postalo popularno smatrati da djeca moraju spavati od 19 do 7, sve manje od toga smatra se nedovoljnim. Iako je istina da nekoj djeci treba 12 sati po noći, mnogima ne - a za tu djecu prerano uspavljivanje može dovesti do "bitaka" s odlaskom na spavanje, čestih buđenja ili ranog ustajanja sljedeće jutro.

Jedna australska studija provedena na 5000 beba otkrila je da su djeca od dojenačke dobi do gotovo pet godina spavala u prosjeku 11 sati preko noći, a ne 12. To je vrijedilo čak i za najmlađe bebe, koje su imale četiri do šest mjeseci. U drugim dijelovima svijeta, uključujući mnoge azijske zemlje, bebe spavaju daleko manje. Jedna je studija otkrila da bebe u dobi od tri godine i mlađe spavaju u prosjeku 10,17 sati noću u Australiji, 9,96 u Kanadi, 10,51 u Velikoj Britaniji i 9,74 u SAD-u, ali 8,73 sata na Tajvanu, 9,02 u Hong Kongu i 9,15 u Indiji i Indoneziji, na primjer.

4. Da, drijemanje u pokretu se 'broji'

Uobičajeno je na internetu vidjeti tvrdnje da drijemanje u pokretu - poput onog u kolicima, nošenja u nosiljci ili vožnje u automobilu - održava bebe u laganom, manje okrepljujućem tipu sna. Ali ne postoje znanstveni dokazi za to, a neka istraživanja ukazuju na suprotno.

Nijedna objavljena studija još nije ispitala moždanu aktivnost dojenčadi tijekom drijemanja u pokretu, ali neka istraživanja su proučavala odrasle. Ove studije, koje su koristile elektroencefalograme (EEG) za praćenje moždane aktivnosti tijekom spavanja, otkrile su da lagano ljuljanje tijekom drijemanja povećava vrijeme provedeno u fazama dubokog sna, pomaže ljudima da brže prijeđu u duboki san, potiče moždane oscilacije koje pomažu u konsolidaciji pamćenja i smanjuje vrijeme provedeno u laganom snu. Ljuljanje čak potiče san kod miševa.

5. Ne, san (obično) ne 'rađa san'

Istina je da, kada se neke bebe previše umore, postaju uzbuđenije i pod stresom - što im može otežati smirivanje noću. Ali ideja da što više dijete spava tijekom dana, to će više spavati noću, nije potvrđena istraživanjima. Zapravo, kod starije djece i predškolaca većina studija otkrila je obrnuto: nakon dvije godine, djeci treba dulje da zaspu noću i bude se više preko noći, onim danima kada spavaju.

No, jedna studija koja je uspoređivala dane kada su mala dojenčad više spavala s danima kada su manje spavala otkrila je nešto malo drugačije. Značajno je da je studija koristila aktigrafiju, koja koristi nosive uređaje za praćenje pokreta kako bi se procijenili obrasci spavanja i buđenja - objektivnija mjera sna od roditeljskih izvješća.

Voćna večera Za lakšu laku noć: Ovih 6 voćki treba jesti prije spavanja za kvalitetniji san