Najvažnija stvar je da ne stvarate sami sebi pritisak da to treba biti što prije. Tijelo je umorno i prvo treba ponovno skupiti snage prije nego što uopće počnete razmišljati o dijetama. Dajte sebi minimalno šest tjedana da se tijelo oporavi od porođaja.

Trbuščić nakon poroda smanjite dubokim disanjem

Nakon tog vremena ako se osjećate spremni, krenite s aktivnostima. Ukoliko ste vježbali prije i tijekom trudnoće neće vam biti teško ponovo se vratiti u rutinu. Ako niste navikli na vježbanje budite nježni s tijelom i nemojte se previše umarati, a o vježbama se konzultirajte sa stručnim osobama.

U borbi s kilogramima kao i uvijek treba izbjegavati slatkiše. Trebate se hraniti zdravo i nije nikakav grijeh ako grickate među obrocima, međutim potrudite se zbog sebe, a i zbog djeteta ukoliko dojite, da ono što grickate bude voće, povrće ili orašasti plodovi.

Kako se riješiti trbuha i kilograma nakupljenih u trudnoći?

Također nema potrebe da osjećate grižnju savjesti ako par puta tjedno odvojite sat vremena za vježbanje, glavna misao neka bude da je uz sretnu mamu i beba sretna. Vježbanje će vam posebno dobro doći u regulaciji hormona koji i nakon poroda divljaju organizmom zbog čega se kod majki javljaju nagle promjene raspoloženja.

Ako se hranite zdravo uz povremeno vježbanje i uspavljivanje djeteta, kilogrami će se polako topiti, a kako bi zategnuli trbuh u vježbe uključite čučnjeve, trbušnjake i sklekove.

11 savjeta za zdravo mršavljenje nakon poroda