Trudnoća Trudnica 25. ožujka 2014.

Zatvor u trudnoći

trudnica vježba
Foto: Thinkstock
klokanica postala miss7mama.24sata.hr

Teška i tvrda stolica može biti rezultat visoke razine progestrerona koji usporava probavu. Jedite puno vlakana i suhe šljive, pijte puno tekućine i redovito vježbajte. Laksative je najbolje izbjegavati

Teška i tvrda stolica može biti rezultat visoke razine progesterona, koji opušta crijeva, što znači da otpadne tvari prolaze vašim sustavom sporije. U isto vrijeme, vaša rastuća maternica, oko 20. tjedna trudnoće, pritišće crijeva. Uzimanje dodataka željeza može pogoršati problem.

Što možete učiniti glede toga

Jedite puno hrane bogate vlaknima poput žitarica, voća i povrća. Nekim ženama pomaže jesti kokice, ali jedite prirodne, a ne s dodanim maslacem, uljem ili soli. Previše hrane bogate vlaknima može prouzročiti nelagodu, napuhivanje ili vjetrove tako da ćete možda morati eksperimentirati kako biste uočili koju hranu najbolje podnosite.

Pijte puno tekućine - najbolje razvodnjeni voćni sok, mlijeko i vodu.

Jedite suhe šljive ili popijte čašu soka od šljiva svakog dana.

Ako je potrebno, uzmite laksativ. Razmislite o drugim proizvodima koji sadrže prirodne ljuskice indijskog trputca; njih možete kupiti bez recepta. Možete ih uzimati redovito, jednom ili dva puta dnevno. Najbolje je izbjegavati laksative, budući da oni mogu izazvati grčeve u abdomenu i, povremeno, stezanja maternice.

  • Redovito vježbajte. To potiče crijeva na aktivnost i poboljšava probavu.

Preuzmite 'Vodič kroz trudničke tegobe' s praktičnim savjetima Preuzmite vodič!

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.