Trudnoća Planiranje trudnoće 06. kolovoza 2018.

14 supernamirnica za muškarce koji planiraju dijete

Foto: Guliver/Shutterstock
klokanica postala miss7mama.24sata.hr

Pročitajte savjete nutricionistice o supernamirnicama koje bi muškarci koji planiraju dijete trebali što češće jesti, ali i koju hranu bi istovremeno trebali izbjegavati

Prehrana je jedan od ključnih faktora u pripremanju tijela za začeće - kako za žene, tako i za muškarce. Određene namirnice potencijalno mogu povećati broj spermija i kvalitetu dok druge mogu naštetiti i kvaliteti i spermijima. Svakako je važno procijeniti stil života i način prehrane kada planirate dijete kako biste znali što dodati ili eliminirati.

seks par Možda te zanima... 7 savjeta za začeće poznate stručnjakinje za plodnost Trudnoća

Zbog toga prenosimo 14 supernamirnica koje je nutricionistica Dara Godfrey izdvojila kao obavezni dio prehrane muškaraca koji sa svojim partnericama planiraju dijete:

1. + 2. Kamenice + bučine koštice

 | Author: Guliver/Shutterstock Foto: Guliver/Shutterstock

Obje namirnice bogate su cinkom, koji može povećati razinu testosterona, pokretljivost spermija i broj spermija. 

3. + 4. + 5. Naranče, brokule + jagode

Sve tri namirnice sadrže vitamin C, koji može pomoći razvoju sperme. 

6. + 7. + 8. Zeleno lisnato povrće poput špinata, raštika + kelj

Muškarci kojima u prehrani nedostaje folna kiselina imaju veći rizik za abnormalnosti u kromosomima spermija, a folati u ovom povrću mogu pomoći proizvesti jaku i zdravu spermu. 

Možda te zanima... Moderno doba: Broj spermija kod muškaraca pao za 60 posto Trudnoća

9. Tamna čokolada

 | Author: Guliver/Shutterstock Foto: Guliver/Shutterstock

Tamna čokolada sadrži arginin, aminokiselinu koja može poboljšati broj spermija i kvalitetu spermija. 

10. + 11. Losos + sardine

Bogate omega-3 masne kiseline u ovim namirnicama mogu pomoći poboljšati kvalitetu, ali i kvantitetu sperme. 

12. Šipak ili sok od šipka

Antioksidansi u ovom voću mogu poboljšati kvalitetu sperme, ali i razinu testosterona. 

badem Možda te zanima... Orašasti plodovi povećavaju plodnost muškaraca Trudnoća

13. Brazilski oraščići

 | Author: Guliver/Shutterstock Foto: Guliver/Shutterstock

Mineral selen koji se nalazi u ovim oraščićima može pomoći povećati broj spermija, ali i poboljšati njihovu pokretljivost.

14. Voda

Voda, iako piće, najjednostavnija i najpristupačnija je namirnica koja pomaže stvoriti dobru i kvalitetnu spermu. 

I dok se muškarci pri planiranju trudnoće s partnericom trude jesti i piti što više ovih bogatih i zdravih supernamirnica, nutricionistica također upozorava koju hranu bi trebalo izbjegavati:

  • pržena hrana
  • punomasni mliječni proizvodi
  • obrađeno meso (kobasice, hrenovke, šunka, špek, konzervirano meso, mesni umaci)
  • kofein
  • alkohol
  • gazirana pića
muškarac žena Možda te zanima... 4 stvari koje muškarac mora napraviti ako planirate trudnoću Trudnoća

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.