Jutarnja mučnina jedna je od najneugodnijih posljedica trudnoće, koju iskusi od 50 do 70 posto žena. Iako ne traje tijekom cijele trudnoće, već u prosjeku oko 17 tjedana, može biti vrlo neugodna za buduću mamu. Ipak, pravilnim izborom namirnica koje jedete i pozitivnim razmišljanjem, možete umanjiti utjecaj hormona koji izazivaju mučninu.

Stručnjaci savjetuju jesti đumbir, za koji je dokazano da umanjuje mučninu, kao i limun, koji vam može smiriti trbuh. Preporučuje se da jedete jednostavne namirnice, koje nisu previše začinjene, poput riže, a dobra izbor je i jogurt, lubenica, banane i krekeri.

Pet trikova protiv mučnina u trudnoći

Vrlo je važno da redovito jedete i da nipošto ne preskačete obroke, posebno doručak. Uvijek u torbi nosite vodu ili limunadu, kao i neku grickalicu, a ne bi bilo loše da uz sebe uvijek imate maramice i četkicu za zube.

Napravite sami sok od limuna protiv povraćanja u trudnoći

Kada osjetite mučninu, lezite i odmorite, kad god ste u mogućnosti. Stručnjaci kažu da vam može pomoći i da ne razmišljate o tome, što je možda lakše reći nego učiniti, ali zaista može pomoći. Čitajte knjigu ili novine, prošećite se ili spremite stan kako vam mučnina ne bi bila na pameti.

Vodič kroz trudničke tegobe