12 istina o tijelu nakon porođaja - i sve je normalno
Neke žene provedu godine pripremajući se za trudnoću. Zatim kad zatrudne provedu mjesece pripremajući se za porođaj i odgoj djeteta, dok usput proučavaju što se događa sve tijelu u trudnoći. Kad se dijete rodi, mame čitaju razne knjige o bebi, proučavaju, slušaju priče drugih mama... U svemu tome, njihovo postporođajno tijelo ne dobije puno prostora – niti ima puno izvora.
Upravo zato postoje brojni mitovi o tom razdoblju u koje mnoge žene povjeruju, odnosno ne razmišljaju uopće o tome što bi se sve moglo dogoditi, kako bi sve moglo izgledati. A stvarnost je ovakva: oporavak nakon porođaja može biti iznenađujuć, neugodan, zbunjujuć i krajnje čudan.
Najveća je zabluda da se tijelo oporavi u potpunosti za 6 do 12 tjedana. Istina je da potpuni oporavak traje najmanje šest mjeseci - a ponekad i dulje.
Evo što žene često pogrešno misle, odnosno što je u razdoblju nakon porođaja potpuno normalno što se tijela tiče, a mnoge žene tog nisu svjesne.
1. Krvarenje može trajati tjednima, a ne danima
Nakon poroda, javlja se vaginalno krvarenje koje se naziva lohije, a to je odbacivanje sluznice maternice. Obično traje do 4 do 6 tjedana. Počinje kao obilno i jarko crveno krvarenje, a onda postaje blaže. Normalan je blagi miris ovog iscjetka, ali pretjerano obilan iscjedak ili obilno krvarenje razlog je za posjet liječniku.
2. Prva stolica može biti… zastrašujuća
Uobičajeno je osjećati tjeskobu zbog prve stolice nakon porođaja, posebno ako su tu i šavovi. Ako je tijekom poroda došlo do pucanja ili rezanja međice, napinjanje koje je uobičajeno za stolicu može biti intenzivno ili bolno. Isto vrijedi i za žene koje su imale carski rez koji je još uvijek osjetljiv. Može pomoći blagi laksativ, hidratacija i prehrana bogata vlaknima.
3. Hemoroidi su izuzetno česti
Napinjanje tijekom porođaja (čak i ako je na kraju sve završilo carskim rezom) može lako dovesti do pojave hemoroida. Hemoroidi su zapravo otečene vene oko rektuma koje mogu uzrokovati bol, svrbež i oticanje. Oni mogu pogoršati zatvor, pa stolica nakon porođaja može biti još teža. Mogu pomoći sjedeće kupke, obloge od hamamelisa i izbjegavanje naprezanja prilikom nužde.
4. Zdjelično dno može biti slabo
Curenje urina prilikom smijanja ili kihanja, osjećaj težine zdjelice ili osjećaj slabosti trupa sasvim je uobičajeno. Tijekom trudnoće i porođaja, mišići zdjeličnog dna se istežu, a ponekad i slabe. Ovi simptomi su posebno česti u prvih 6 do 8 tjedana nakon porođaja. Ako simptomi potraju ili ometaju svakodnevni život, trebalo bi potražiti terapiju za mišiće dna zdjelice kako bi se spriječile dugoročne posljedice.
5. Razine hormona su nepredvidive
Nakon porođaja razine hormona koje su bile povišene tijekom trudnoće brzo padaju (progesteron, estrogen i relaksin) - i tijelo to osjeća. Može se javiti:
- noćno znojenje
- gubitak kose
- promjene u tjelesnom mirisu
- tamnjenje kože ili kožne izrasline
6. Sjedenje i hodanje može boljeti
Tijekom porođaja može doći do pucanja međice i vagine, što može svakodnevne pokrete učiniti bolnima dok rane potpuno ne zacijele. I dok rane zacjeljuju može se javiti oticanje, peckanje i osjećaj žarenja. Zacjeljivanje može trajati od 4 do 6 mjeseci.
7. Maternica se neće smanjiti preko noći
Potrebno je devet mjeseci da maternica naraste zajedno s bebom i ne može se odmah vratiti na svoju izvornu veličinu. Prvih nekoliko dana neke žene mogu izgledati kao da nisu niti rodile. U tim danima nakon porođaja mogu se javljati grčevi dok se maternica vraća na veličinu prije trudnoće. Taj proces može trajati i nekoliko tjedana.
8. Bol zbog plinova nakon carskog reza nije šala
Nakon carskog reza, jedan od najneugodnijih dijelova oporavka može biti bol zbog plinova. Problemi s ispuštanjem plinova mogu uzrokovati nadutost i nelagodu, a hodanje i lagani pokreti pomažu u stimuliranju crijeva. Upravo zato liječnici potiču žene da hodaju nakon carskog reza.
9. Oporavak traje dulje nego što misliš
Iako je većina žena nakon šest tjedana spremna za normalne aktivnosti, uključujući intimnost s partnerom i vježbanje, to ne znači da je tijelo u potpunosti oporavljeno. Ako ne ide sve dovoljno brzo, evo što možeš pokušati:
potraži pomoć pri kućanskim poslovima i brizi za djecu kod kuće
potraži terapiju zdjeličnog dna ako je potrebna
uskladi očekivanja o vlastitoj sposobnosti za brigo domu ili drugoj djeci
10. Još neko vrijeme možeš izgledati trudno
Sasvim je normalno izaći iz bolnice izgledajući trudno i da se to nastavi tijekom nekoliko mjeseci. To je zato što je maternica još uvijek povećana, trbušni mišići su se istegnuli i treba vremena da se vrate na svoje prvobitno stanje. Kod nekih se javlja dijastaza rektusa, razdvajanje trbušnih mišića koje može doprinijeti oslabljenom trupu i trbuhu koji izgleda kao u trudnoći. U tim slučajevima liječnik bi trebao preporučiti vježbe ili druge mogućnosti liječenja.
11. I grudi će se promijeniti
Bez obzira na dojenje, grudi će proći kroz veliku transformaciju u ranom postporođajnom razdoblju. Mogu biti natečene, osjetljive, a može se osjetiti i toplina i pulsiranje. To se obično događa u prvih nekoliko dana nakon poroda kako mlijeko dolazi. Potporni grudnjaci, topli i hladni oblozi prije i poslije hranjenja mogu pomoći u ublažavanju nelagode. Vrućica, zimica ili jaka bol može biti znak mastitisa i tada je vrijeme za odlazak liječniku.
12. Neočekivani bolovi – posvuda
Oporavak nakon poroda može se uglavnom usredotočiti na maternicu ili zdjelično dno - ali istina je da cijelo tijelo može biti bolno, zahvaljujući činjenici da hormoni poput relaksina, koji pomažu u opuštanju zglobova tijekom trudnoće, mogu ostati i nakon poroda. Moguća je slabost i nestabilnost zglobova, pa je povećan rizik od istegnuća ili čak uganuća gležnja. Uobičajeno je osjetiti bol u leđima, kukovima, zapešćima i ramenima. Većina ove boli se s vremenom poboljšava, ali lagano kretanje i odmor (kada je moguće) najmanje 6 tjedana, ako ne i puno dulje, mogu pomoći u oporavku nakon poroda.